电脑屏幕亮度如何调整得更暗？设置暗屏幕对眼睛有好处吗？

在长时间面对电脑屏幕工作或娱乐时，屏幕亮度对眼睛健康有着至关重要的影响。过亮或过暗的屏幕亮度都会对视力产生负面影响，学会调整电脑屏幕亮度，让其适合您的眼睛，是一项基本且必要的技能。本文将详细指导您如何将电脑屏幕亮度调整得更暗，并探讨设置暗屏幕是否真的对眼睛有好处。

如何调整电脑屏幕亮度更暗？

一、了解亮度调节的原理

在了解如何调整之前，我们先简单了解一下电脑屏幕亮度调节的原理。电脑屏幕的亮度是由背光模块控制的，通过调整背光强度来改变屏幕的亮度。大多数电脑，无论是在Windows系统、MacOS还是在使用各种操作系统的笔记本电脑上，都可以通过快捷键或系统设置来调节屏幕亮度。

二、使用快捷键调整亮度

对于大多数Windows电脑，通常可以使用以下步骤：

1.使用物理按键（如果可用）：许多笔记本电脑都配备有调节亮度的专用功能键，通常标有太阳或灯泡的图标。按住“Fn”键的同时，按下这些亮度调节键，即可逐渐调亮或调暗屏幕。

2.使用组合键：在没有物理按键的情况下，可以尝试使用`Windows键+I`打开设置菜单，然后选择“系统”，进入“显示”设置，并使用屏幕右侧面的亮度滑块进行调整。

3.通过电源选项调整：在“控制面板”中选择“电源选项”，然后选择一个电源计划。在这个界面中，通常也可以找到屏幕亮度调节选项。

对于Mac电脑，操作步骤如下：

1.使用系统偏好设置：点击屏幕右上角的苹果菜单，选择“系统偏好设置”，然后选择“显示器”。在这里，您可以调节亮度滑块来控制屏幕亮度。

2.使用任务控制面板：在支持此功能的Mac上，使用`Control+F2`组合键也可以快速进入显示亮度调整界面。

三、通过操作系统设置

在一些较新的操作系统中，还可以通过特定的设置来自动调整亮度：

1.Windows10及以上版本：在“设置”菜单中选择“系统”，点击“电源和睡眠”选项，然后在“屏幕和睡眠”部分，可以找到“亮度和颜色”调整选项。

2.MacOS：在“系统偏好设置”中的“显示器”选项卡内，可以启用“自动亮度调节”功能，让系统根据环境光线自动调整屏幕亮度。

四、使用第三方软件

若要进行更精细的调节，或在没有内置调节功能的系统中调整亮度，可以考虑使用第三方软件，如“DisplayTuner”、“NirCmd”等。这些软件能提供更多的亮度调整选项，甚至可以调整显示器硬件层面的亮度。

五、调节显示器本身的设置

如果您是使用的是外接显示器，很多显示器自身也带有调节亮度的按钮或菜单。直接在显示器的按钮中寻找亮度或设置选项，可以实现调节。

设置暗屏幕对眼睛有好处吗？

一、暗屏幕的好处

1.减少眼睛疲劳：在光线较暗的环境中，较暗的屏幕亮度可以减少眼睛受光线刺激的程度，从而降低眼睛疲劳。

2.帮助睡眠：在睡前使用较暗的屏幕亮度，能够减少对褪黑激素分泌的干扰，帮助改善睡眠质量。

3.节能环保：降低亮度不仅对眼睛有好处，还能减少显示器的能耗，可谓一举两得。

二、潜在的缺点

1.视觉模糊：如果亮度太低，可能会导致屏幕内容变得模糊不清，增加眼睛的调节负担。

2.影响色彩感知：暗屏幕可能影响到颜色的准确性和饱和度感知，对于需要精确颜色辨识的工作场景并不适宜。

三、正确设置亮度的建议

为了眼睛健康，推荐使用以下方法来设置屏幕亮度：

根据周围环境光线调整亮度，使屏幕亮度与周围环境保持一定的对比度，既不要太亮也不要太暗。

在较暗的环境下，可以使用夜间模式或蓝光过滤功能，减少蓝光对眼睛的刺激。

定期休息，遵循202020规则：每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。

结语

调节电脑屏幕亮度，以适应不同的使用环境和需求，对保护眼睛健康具有实际意义。通过本文介绍的快捷键、系统设置和第三方软件等方法，您可以轻松调整屏幕亮度至更暗的程度。同时，了解暗屏幕可能对眼睛带来的好处和潜在问题，将有助于您做出更明智的选择。在使用电脑时，记得时刻关注自己的视力健康，合理调节屏幕亮度，让工作和娱乐更加舒适、健康。